1・2日目
骨盤の歪み改善
パーソナルトレーナーはどんな仕事なのか。初回は基礎知識をもとに、ヒップアップを中心とした内容をお届けいたします。ペアストレッチのポイントを理解し、なぜヒップラインが崩れるのかを学びます。
・パーソナルトレーナーの役割について
・ストレッチでも変わる！身体の機能と構造
・基礎トレーニング理論
・実践！ヒップアップルーティーン
・前後屈動作からのストレッチ改善

3・4日目
猫背・肩こり改善
パーソナルの現場でニーズの多いバストアップをもとに、パーツ別のボディメイクをお届けいたします。昨日解剖学に基づいた上半身・体幹のトレーニングを理解し、バストが下がる原因の猫背姿勢を解消いたします。
・バストアップ・二の腕シェイプの方法
・上半身・体幹のウエイトトレーニング
・デスクワークでの肩こりのアプローチ
・トレーニングシステムとプログラム
・実践！バストアップルーティーン

5・6日目
凸ぽっこりお腹改善
身体の筋肉のアンバランスを整えるコンディショニングを習得していただきます。姿勢分析をマスターしていただき、バランスを整えるためのストレッチ＆トレーニング法を学びます。
・身体の前後/左右/上下バランスを整える
・バランスボール等を利用した促通運動
・バランスリアクションを理解する
・スタビリティ・モビリティエクササイズ
・お腹/二の腕/太もも引き締め指導法

7・8日目
レッスン・ロールプレイング
実際に学習したことを、ロールプレイング形式で説明できるようにしていきます。ビフォーアフターを体感させる実践方法を理解していただくことで、現場に出ても即役に立つ内容を学びます。
・お客様へのコンディショニングの流れ
・Before＆Afterを体感させる実践方法
・肩こり・猫背のロールプレイング
・腰の違和感のロールプレイング
・膝の問題のロールプレイング